[...] zrobić zamiast przeszkody karnych burpees, ale jest nieograniczona ilość prób pokonania przeszkody (ogranicza jedynie limit czasowy na pokonanie trasy). W praktyce czasem jak jest problem, to człowiek spędza nawet 40 min. na przeszkodzie robiąc kolejne podejścia! A co jak się jednak nie uda? Wszyscy zawodnicy Elite dostają specjalne [...]
[...] :-) Ale z tych ciężkich ćwiczeń całkiem nie zrezygnuje,bo po prostu je lubię ;-) Co do przysiadow, ruch w górę zaczynam od bardzo mocnego spięcia pośladków, nie wiem jak to opisać ale ściskam je mocno i z tego napięcia idzie siła w górę. Dziś nadal nie mogę siedzieć :-) Był kiedyś cykl artykułów w dziale Ladies autorstwa Obliques o [...]
[...] na dół i tak 10x. Dopiero teraz zaczynają mnie nogi boleć, robi się ciekawie ;-) Z tą skórą na brzuchu dramatu nie ma, ale jednak coś tam jest. Sylwetka też nie wygląda jak kiedyś i choćbym na głowie stanęła (mam zamiar się nauczyć %-) ) to nie będę tak wyglądać jak parę lat temu. Chyba że sobie żebra wytnę ;-) Garp wyjaśniłam wyżej czemu [...]
Dziękuje :-) @Nadinka ja też mam nisko drążek, ale jestem w stanie zrobić pozycję "banana" (jak na zdjęciach), więc próbuję i dużo trudniej tak się podciagnąć. @Panie Janie na razie ciężko się utrzymać na tych drewienkach, ale praktyka czynie mistrza :-D @Panteon robię pompki dokładnie wg wskazówek z "Lamparta" i traktuje to ćwiczenie trochę [...]
[...] Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie mogę doczekać [...]
Paatik, Nadine dzięki :-) Nie umiem tak fajnie napiąć pleców jak Panowie, zresztą nie miałam wczoraj siły próbować ;-) Kabo to nie tylko kwestia wagi i bycia lżejszym, podobają mi się takie suche plecy z widocznymi mięśniami ;-) Nawet sobie spojrzałam z ciekawości na moje wcześniejsze redukcje i niestety żeby na tym etapie zejść niżej z wagą i bf [...]
[...] taki domowy trening oparty o cwiczenia z ciężarem ciała daje mi więcej korzyści i przekłada się na lepsze efekty na przeszkodach. Progres też widoczny zarówno w podciaganiu jak i w pompkach :-D @ Kabo nagraj kółko, chętnie pooglądamy :-) @ Paatik nie zazdrość i nie podziwiaj tylko próbuj :-D Może też się uda zrobić inne wersje pompek, będzie [...]
Viki jak usłyszałaś, że mało ćwiczysz i mało się starasz to musisz uszy przeczyścić.%-) Nikt chyba by nie ośmielił się tak powiedzieć. My tu wszyscy jesteśmy pod wielkim wrażeniem, chyba wszyscy.:-) Ale trening powinien być jak najmądrzejszy i odpowiedni do danej dyscypliny i tylko na to zwracam uwagę. A chaotyczność i nieuporządkowanie treningu [...]
[...] tutaj opinia o mistrzach triathlonu, że mają katorżnicze treningi i stąd też oponkę na brzuchu. Sam trening (mowa o moim treningu) to kortyzolu pewnie wytwarza niewiele, ale jak jestem zmęczony, to wydaje mi się, że lepiej zainwestować czas w regenerację niż trening. Kortyzolu mam pod dostatkiem bez treningu, dlatego pytam, czy warto zrobić [...]
[...] niedziela Dzień 13 Samopoczucie już trochę lepsze, gardło mniej boli, katar też mniejszy, a w ciągu dnia kaszel tak bardzo nie dokucza. Za to w nocy jest jeszcze dramat, jak mnie zacznie dusić to nie mogę przestać, przez to kiepsko śpię. Poza tym jestem osłabiona, ale to pewnie kwestia niewyspania i niejedzenia :-( Zupełnie nie mam apetytu i [...]
Na początek ogromna prośba do odwiedzających mój dziennik :-D Pomagajcie, czytajcie, udostępniajcie gdzie się da, wspomóżcie :-) http://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html https://zrzutka.pl/vv94ye @Szajba dziękuje :-) Coraz więcej osób startuje z akcją krata na lato, wszyscy robią formę plażową, więc mi się udzieliło i też bym chciała. [...]
17.03 sobota Dzień 33 DNT 18.03 niedziela Dzień 33 Bieg w terenie Jak już wspomniałam wczoraj, ciężkie warunki. Planowałam zrobić ok. 20km, a min. 15km. Chciałam posprawdzac odkryte ostatnio ścieżki. Niestety pogoda pokrzyżowała plany. Po pierwsze ślisko, miejscami mocno oblodzone ścieżki i chodniki. Po drugie koszmarny wiatr, który momentami [...]
[...] samymi zawodami ;-D, co do planów i się ich trzymania, wg mnie nie musi być mega dokładnego planu na poziomie amatorskim, ale przy ustalonym grafiku startowym warto by z jakimś trenerem skonsultować mezo i mikrocykle, które nas przygotują siłowo, wydolnościowo, szybkościowo do sezonu a tak z ciekawości i nawiązując to poruszonej u mnie [...]
[...] ale mozliwe ze tylko w głowie ;-) Odruchowo przeczytałam "motorycznego", nawet nie zuwazyłam że jest inaczej. @Panie Janie dziękuje :-) @Paatik ja zawsze tak robię wiosło i jak ciężar jest duży i zaburza mi tą płynność to stwierdzam, że za duży }:-( Spróbuje następnym razem. A co do spania - to za krótko żeby zrobic dwugodzinny trening, ale nie [...]
Ja mam hantle ok 30 kg i szczerze przy takim tempie jak robię to ostatnio w ostatniej seri miałem problem wycisnąć mięśnie klatki się szybko pompują i przy tyłu seriach buntuja, gdybym miał jeszcze jedna serię zrobić to chyba bym nie zrobił, przy wiosłowaniu mięśnie się tak mi nie buntuja a w listopadzie wyciskałem 100 kg 35 razy
Tylko niech mi ktoś filmik nagra jak to poprawnie zrobić :-) drazekm pokaże Kilka miesięcy temu próbowałem i bardzo pokracznie mi szło - potrzeba trochę (a teraz pewnie więcej) potrenować aby nabrać wprawy i koordynacji. Powoli zaczyna mnie wszystko boleć po wczorajszym Spartan Torso! Mam dzień wolny od sztangi - na raty odgarniam śnieg.
Panowie :) Odnośnie ocen utworzyłem też pewną ankietę. Chciał bym na koniec testu zrobić ogólne zestawienie jaki środek jak wypadł :) Mam nadzieję, żę nie będzie to dla was problem a na przyszłość jak ktoś będzie szukał opini to zerknie na zbiorczą na pierwszej stronie. Link poniżej. http://www.survio.com/survey/d/C1G2P1W5Q2H9C4S9J Mam nadzieje, [...]
1.ALPHA BLAST 2.smak- 2,kwaskowaty 3.pompa-3 4.pobudzenie-4 5. ogólne odczucia-Dobre ,a moze nawet wiecej jak dobre,wypilem z weglami 40 min.przed treningiem .Udalo mi sie zrobic nawet dobry trening Spalem tylko 2 h,zwazajac na fakt ze bylem po nocnej zmianie i na nogach 20 h Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2016-04-02 00:51:21
[...] swoją wypowiedzią. Chcesz grypsować bo tak cię wychowali ale jednocześnie nie chcesz sie wychylać żeby móc wyjść przed terminem. Grypsowanie polega na dążeniu do wyrządzenia jak największej szkody administracji i funkcjonariuszom SW więc nie wiem jak chcesz to zrobić. Moim zdaniem chcesz się tylko pochwalić kolegom, że jesteś gitem zrobić sobie [...]
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
